반응형 다이어트3 비만 왜 문제인가? 비만 왜 문제인가? 최지호(인하의대 인천인하병원 가정의학과) 비만이란 체내에 지방조직이 과다하게 축적된 상태이다. 정확하게는 전체 무게 가운데 지방이 차지하는 비율(체지방량)이 남자 25%, 여자30%이상일 때를 말하지만 실제로는 체지방량을 쉽게 측정할 수 없다. 그래서 이를 대신해서 표준체중표(연령 및 성, 키에 따른 이상적 체중)를 이용하여 상대적 체중을 계산하거나, 체질량지수를 계산하여 비만을 말한다. 표준체중표보다 손쉽게 사용할 수 있는 방법으로 브로카(Broca)변법이 있는데 이 방식에서는 표준체중(kg)을 [신장(cm)-100]*0.9의 계산을 통해 얻은 다음, [현재 체중/표준체중*100(%)]으로 상대적 체중을 게산한다. 계산된 결과가 110~119%이면 과체중, 120%이상이면 비만으로 .. [사상의학으로 푸는 다이어트비법] 체질별 다이어트 비법 태양인 1. 사회적 관계에 능하고, 상대방을 어려워하거나 꺼려하지 않습니다. 2. 급박지심(조급함)이있습니다. 3. 용맹스럽고 적극적이며 남성다운 성격입니다. 4. 제멋대로이고 후회할 줄 모릅니다. 5. 독선적이고 계획성이 적으며 치밀하지 못합니다. 운동 오래 걷거나, 오래 앉아 있지를 못하고 자꾸 기대려 하거나 누우려 합니다. 그러나 반사신경은 감탄할 정도로 뛰어납니다. 그래서 이러한 특징을 잘 살릴 수 있는 탁구를 하는 게 좋습니다. 태양인에게는 이밖에도 걷기, 수영, 사이클 등이 좋은데 그 중에서 도 걷기가 가장 좋습니다. Point 1. 기름진 육류는 피하는 것이 좋습니다. 기운이 쉽게 움직여서 실수가 많기 때문에 해산물과 채소류로 화를 삭이는 것이 중요합니다. 2. 몸에 열이 많기 때문에 더운 .. [사상의학으로 푸는 다이어트비법] 태음인 다이어트 비법 태음인은 위장에서 음식물을 흡수하여 축적하는 기운이 다른 체질보다 월등합니다. 따라서, 비만인구도 가장 많은 체질에 해당합니다. 태음인이 건강한 상태에서는 소장과 대장, 폐와 간 등의 기초대사를 책임지는 기관들이 잘 조절되어서 지방과 노폐물을 잘 내보내기 때문에 날씬한 몸매를 유지할 수 있습니다. 그러나, 폐활량이 적고 간의 해독기능이 떨어지는 태음인은 조금만 방심해도 비만이 되기 쉽습니다. 즉, 기초대사량이 다른 체질보다 떨어지기 쉽다는 뜻입니다. 기초대사량은 우리 몸의 모든 내장기관들이 도맡아 하지만 태음인 체질은 특히 간의 해독기능이나 폐의 발산기능, 위장에서 음식물을 배설하는 기능에서 기초대사량이 차이가 나며, 이로 인해 비만이 올 수 있습니다. 즉, 태음인이 기초대사량을 높이기 위해서는 위장의 .. 이전 1 다음 반응형
