[영양클리닉-성인비만 관리] 성인비만 관리 이렇게 해보세요!!
비만의 정의 비만은 만성질환의 하나이며 , 그 유병률 이 전세계적으로 점차 증가하고 있는 추세이다 . 한국에서도 비만유병율 (20 세이상 ) 이 1998 년 26.3%, 2001 년 30.6% 였으나 , 2005 년 국민건강 ? 영양조사에 따르면 전체 31.8%, 남자 35.2%, 여자 28.3% 로 중가하였다 . 비만이란 단순하게 체중이 증가하는 것이 아니라 지방세포의 비정상적인 증가에 의해 체중이 증가된 상태를 말한다. 풍요롭고 복잡한 생활을 하게 되면서 과식, 신체활동의 부족, 과음, 식사 패턴의 불규칙 등 다양한 요인들이 복합적으로 작용하여 섭취한 열량보다 소비하는 열량이 적은 경우에 나타난다. 과거에는 뚱뚱한 것을 건강해 보인다고 생각하는 경향이 있었는데 근래에는 비만한 경우에 고혈압, 심장병,..
[영양클리닉-올바른 식습관] 식습관 관리 어떻게 하고 계십니까?
올바른 식생활이란? 올바른 식생활은 제때에, 식품구성탑의 다양한 식품들을 골고루, 자신의 체중과 활동량에 알맞게, 싱겁게 그리고 온 가족이 한 자리에 모여 즐겁게 먹는 것입니다. 우리 식생활은? 최근 식생활의 서구화, 불규칙한 식사, 잦은 외식 등 잘못된 식생활로 뇌혈관질환, 심장병, 위암, 고혈압성질환, 당뇨병 등의 만성 퇴행성 질환이 나날이 증가하고 있습니다. 이러한 만성퇴행성 질환은 식습관의 불균형으로 생긴 것이므로 식생활의 개선을 통해서만 나아질 수 있습니다. 올바른 식생활은 사실 어렵지 않습니다. 규칙적인 시간에, 한쪽에 치우치지 않고 자연적인 식품을 골고루, 과식하지 않고 싱겁게, 가족과 함께 식사하는 것이 올바른 식생활입니다. 건강한 내일에의 어렵지 않은 해법! 올바른 식생활에서 찾을 수 있..
