반응형 old313 [육아&건강]기초체력 키우는 활력 육아법 ◎기초체력 키우는 활력 육아법◎ ★건강이 머리를 지배한다. “13세기까지 건강이 머리를 지배한다”라는 말처럼 아이들의 두뇌 발달을 위해서는 다양한 교육을 시키기 이전에 기초 체력을 튼튼하게 다지는 것이 무엇보다 중요하다. 따라서 무엇이든지 골고루 먹고, 맛보다는 건강에 좋은 식품을 먹으며, 바른 자세를 습관화할 수 있게 성장의 기본틀을 잡아주도록 한다. ★두뇌 발달에 좋은 영양소 챙기기 -질 좋은 지방이 두뇌 발달들 돕는다. 살이 찌거나 성인병을 유발한다는 이유로 나쁜 영양소로 취급해 버리는 지방, 하지만 지방도 우리 몸에서 중요한 역할을 하기 때문에 반드시 섭취해야 한다. 특히 성장기 아이의 두뇌 발달에는 지방이 반드시 필요하다. 뇌를 구성하고 있는 뇌세포막이 바로 이 지방으로 이루어져 있기 때문에 지.. [육아&건강] 하루 10분, 아빠표 마사지로 건강과 애착이 쑥쑥! 하루 10분, 아빠표 마사지로 건강과 애착이 쑥쑥! 평소 시간에 쫓겨서, 혹은 육아에 서툴다는 이유로 육아의 방관자로 전락했던 아빠들에겐 아빠를 거부하는 아이와의 거리를 좁히는 일은 시급한 당면 과제다. 이런 아빠들을 위해 보다 쉽게 아기와의 친밀감을 높일 수 있는 방법으로 ‘아기 마사지’를 소개한다. 아기 마사지는 시간에 제한 없이 언제 어디서든 손쉽게 따라할 수 있고 부작용이 전혀 없다는 면에서 추천할 만하다. 아빠가 해주면 더욱 효과가 좋은 아기 마사지 정서 안정과 신체 발달에 좋다_ 아빠가 아기 마사지를 꾸준히 해주면 아빠와 아기가 사랑의 눈빛과 체온을 나눌 수 있어 정서적 안정감을 갖게 되고 쉽게 잠이 들며 혈액순환을 자극해서 아기의 피부를 건강하게 유지시켜 주고 심장과 폐 기능에도 큰 도움이 .. [봄철 알레르기 대처 방법] 알레르기 증상을 완화시키는 건강 식사법 알레르기 증상을 완화시키는 건강 식사법 재채기가 계속되고 콧물이 줄줄 나는 등의 봄철 알레르기 증상에는 음식도 가려 먹어야 한다. 건강도 챙기면서 증상을 완화시키는 간단 식사법을 알아본다. 충분한 비타민을 섭취한다 비타민B1과 비타민C를 많이 섭취하면 알레르기 증상을 완화시키는 데 도움이 되므로 비타민이 많이 들어 있는 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하는 게 좋다. 단, 덜 익은 풋과일은 꽃가루 알레르기로 오인되어 심화시킬 가능성이 있으므로 주의해야 한다. 꽃가루 알레르기엔 단백질 음식을 가려 먹는다 음식 알레르기와 꽃가루 알레르기가 함께 발생할 경우 질병이 악화될 수 있으므로 우유, 달걀, 호두 등 단백질 식품과 견과류, 어패류는 주의해서 먹는다. 황사, 천식 등에는 물을 수시로 마셔준다 황사로 인해.. 수명을 늘리는 건강 생활법 12 수명을 늘리는 건강 생활법 12 지금까지 밝혀진 바로는 좋은 유전자, 습관, 삶을 대하는 태도 모두 수명에 영향을 미친다. 긍정적이고 능동적인 생활습관을 가진 사람은 건강하고 행복하게 그리고 오래 살 수 있다. 어떻게 하면 오래, 행복하게, 만족스러운 삶을 살 수 있는가. 그러기 위해 해야 할 일이 무엇일까. +8 낙천적인 사고 낙천적인 사람은 몸 안의 면역 체계가 튼튼해 질병에 잘 걸리지 않고, 또한 걸려도 쉽게 낫는다. 반대로 비관적인 사람은 자기 몸의 변화에 관심이 없어 건강해지려는 노력을 하지 않는다. + 7 행복한 결혼 생활 배우자와 행복하게 잘 사는 사람은 경제적으로 어려움을 겪거나 신체, 혹은 정신적 질병을 앓는 일이 상대적으로 적었으며, 병에 걸리더라도 쉽게 극복해냈다. 암에 걸렸을 때도 .. 이전 1 ··· 34 35 36 37 38 39 40 ··· 79 다음 반응형
